Разгоняем метаболизм до предела: 10 действенных способов. Вес уходит сразу!

У этих людей быстрый обмен веществ. И если вы не можете таким похвастаться, не спешите расстраиваться. Ситуацию можно...

У этих людей быстрый обмен веществ. И если вы не можете таким похвастаться, не спешите расстраиваться. Ситуацию можно…

Есть люди, которые могут есть всё подряд и при этом не поправляться. Все худеющие с завистью говорят о таких «везунчики».

Но дело тут вовсе не в везении. Просто у этих людей быстрый обмен веществ.

И если вы не можете таким похвастаться, не спешите расстраиваться. Ситуацию можно поправить.

©womansera

Вода. Запомните: важно не просто употреблять в течение дня больше жидкости, а именно чистой питьевой воды. Заведите полезную привычку – в течение дня пить воду небольшими стаканами при любой возможности. Особенно следите за тем, чтобы делать это за полчаса до приёма пищи не раньше, чем через 40 мин после.

Дробное питание. Мучить организм голодовками – неэффективно и вредно для здоровья. Постарайтесь объём порций сократить, а количество приёмов пищи – увеличить. Это защитит вас от скачков уровня сахара в крови, и калории будут гореть быстрее.

Обязательный завтрак. Чтобы дать пуск обмену веществ, обязательно нужно завтракать в течение первого часа после пробуждения. Отдавать предпочтение рекомендуется продуктам, содержащим большое количество сложных углеводов.

©today

Белки. Этот элемент желудок переваривает гораздо дольше, чем все остальные. Поэтому, питаясь продуктами с высоким содержанием белка, вы будете долгое время оставаться сытыми. Кроме того, белок – строительный материал для мышц.

Фрукты. Чтобы получать витамины в достаточном количестве, ешьте больше фруктов. А что касается ускорения обмена веществ, в этом деле самые настоящие помощники – это цитрусовые, за счет высокого содержания лимонной кислоты. Только их нельзя есть на пустой желудок.

Мышцы. Давно доказано, что это лучший жиросжигатель. Чем большая доля в вашем организме мышечной массы, тем быстрее происходят обменные процессы. Так что развивайте мускулатуру.

Омега-3. Жирные кислоты повышают уровень лептина, а ведь именно от него зависит скорость расщепления жиров. Особенно полезно употреблять омега-3 перед тренировками.

Правильные физнагрузки. Чтобы разогнать обмен веществ в процессе тренировки, нужно чередовать темп. Так организм не будет успевать адаптироваться к нагрузкам и калории будут сжигаться быстрее.

Долой диеты! Все те, что основаны на резком сокращении количества потребляемых калорий в сутки, будут «съедать» вашу мышечную массу, а значит, замедлять метаболизм. И как только диета закончится, потерянные килограммы вернутся, да ещё и прихватят с собой «друзей».

Сон. Если уж задались целью ускорить обмен веществ, проследите за тем, чтобы спать не меньше 8 часов в сутки. Когда организму недостаточно сна, замедляется выработка лептина, который, как вы уже знаете, отвечает за расщепление жиров. А также организм, испытывая стресс, начинает требовать больше еды.

Как видите, нет ничего сверхъестественного в том, чтобы здоровыми простыми способами ускорить свой обмен веществ и похудеть без проблем.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.