Попа как у Дженнифер Лопес? Легко: 5 элементарных упражнений и цель достигнута!

Накаченная упругая попа – мечта многих женщин. Кто-то тратит много времени и денег на то, чтобы сделать ее такой. Однако...

Накаченная упругая попа – мечта многих женщин. Кто-то тратит много времени и денег на то, чтобы сделать ее такой.

Однако привести свою попу в необходимый вам вид можно и дома, регулярно выполняя, всего лишь пять упражнений.

©pinterest

С чего начать качать попу? Не стоит переживать, просто выполняйте по очереди ряд упражнений, приведенных ниже, и через пару месяцев удивитесь от того, какого результата добились.

Прыжки на скакалке. Дает возможность заниматься в любое время и в любом месте, прорабатывает максимальное количество мышц. Три подхода по три минуты безостановочных прыжков мобилизуют тело, а также сердце и дыхание.

Степ-платформа – шаги или прыжки на поверхность платформы прорабатывают мышцы ягодиц и ног, отлично сказываются на форме попы. Нужно выполнять три подхода не менее чем по 30 раз.

©pinterest

Приседания в этом случае беспроигрышный способ накачать то, что нужно. Всего лишь два подхода по 30 приседаний в день способны творить чудеса.

Подъемы ног. Здесь поможет упражнение «собачка», здесь ноги поднимаются из положения на четвереньках назад, что тренирует заднюю поверхность ног и ягодицы.

Нужно выполнять для получения наглядного результата три подхода по 3 раз на каждую ногу.

Выпады – это база для желающих накачать ноги, ягодицы и бедра. Три захода по 15 раз на каждую ногу сделаю формы незабываемыми.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.