Новый год уже совсем близко. А это всегда праздничная атмосфера, близкие люди рядом, подарки и, конечно же, застолье.
И эта последняя составляющая праздника часто оставляет тяжёлые последствия в виде переедания, расстройства, вздутия и т.д.
Как не омрачить Новый год и предотвратить возникновение всех этих проблем?
Больше клетчатки. Она даёт чувство насыщения, не порождая ощущения тяжести, а также не перегружая организм калориями. Налегайте на овощи, и проблема переедания будет решена. Также клетчатка нормализует работу кишечника и чистит организм от шлаков и токсинов.
Поменьше алкоголя. Его употребление провоцирует зверский аппетит. А такие напитки, как коктейли, вообще сами по себе очень калорийны, да ещё и сладкие, что в совокупности с алкоголем разрушительно влияет на печень.
Возвращение к тренировочному режиму. Если вы занимаетесь спортом, поспешите после Нового года вернуться к своему привычному режиму. Конечно, можно себя немного щадить и сразу после праздников начинать с облегченных тренировок. Физические нагрузки ускоряют метаболизм, так что вы быстро избавитесь от последствий праздника.
Больше белков. Белковая пища очень сытная и полезная. Белок – это строительный материал, участвующий в наращивании мышц. Так что если на праздничном столе будут преобладать белки, риск обрасти жиром существенно снизится.
По чуть-чуть. Конечно, хочется съесть всего и побольше с изобилующего деликатесами праздничного стола. И если вы не хотите упустить возможность попробовать всё, постарайтесь сократить порции. Так вы убережете себя от переедания.
С чувством, с толком, с расстановкой. Процесс пищеварения начинается с ротовой полости. Так что не спешите и тщательно пережевывайте пищу. Это даст возможность желудку выделить достаточное количество сока и переварить все съеденные вами вкусности.
Больше воды. Не забывайте, что в праздники действует тот же питьевой режим: стакан за полчаса до приёма пищи и хотя бы час не пить – после. Так вы запустите обмен веществ, убережете себя от переедания и поможете желудку справиться с пищей.
